Allenamento di pazienza e proteine ​​scuote

L’allenamento insanità è un programma di fitness che offre la trasformazione del corpo attraverso varie forme di formazione di intervalli durante un periodo di 60 giorni. Ogni allenamento include componenti di esercizio di resistenza al corpo, cardio e plyometrics. Come i rapporti di MedlinePlus del National Institutes of Health, una corretta alimentazione che include proteine ​​è importante per la salute generale e le prestazioni atletiche.

Il ruolo della proteina

MedlinePlus consiglia che la proteina sia fondamentale per la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti del corpo. Questo include i tessuti muscolari colpiti da esercizi intensi, come quelli nell’insegnamento Insanity. Oltre alle fonti di proteine ​​tramite cibo, gli integratori di agitazione proteica prima e dopo gli allenamenti sono anche opzioni valide. Infatti, secondo uno studio del 2008 condotto dal Journal Nutrition and Metabolism, gli integratori di proteine ​​del siero di latte aiutano a mantenere i muscoli magri e aumentare la perdita di grasso nei pazienti obesi. Mentre ci sono una varietà di fonti per shake di proteine, Beachbody, il creatore del programma di allenamento Insanity, vende frullati di sostituzione a base di proteine ​​ad alto contenuto proteico che offrono una miscela di ingredienti di proteine ​​di soia e di siero di latte: tuttavia, come indica MedlinePlus, – da qualsiasi fonte – è controproducente, perché la proteina in eccesso viene immagazzinata come grasso corporeo e aumenta le tue possibilità di diventare disidratati o perdere il calcio. Consultare il proprio medico prima di iniziare Insanity o qualsiasi programma di esercitazione e nutrizione.