Calorie massime bruciate al giorno

Il numero massimo di calorie che può essere bruciato in un giorno dipende dall’attività di allenamento a cui partecipa e la durata. Per bruciare la maggior parte delle calorie, partecipare all’attività più efficace per quanto più sicuro possibile.

Durata massima dell’esercizio

L’American College of Sports Medicine consiglia una durata massima di esercizio quotidiana di 90 minuti, che dicono potrebbero essere necessari per coloro che sono interessati a perdere grasso corporeo.

Esercizio più efficace

Secondo MayoClinic.com, la corsa è la più efficace attività fisica che brucia calorie. A 150 libbre. Persona brucia circa 986 calorie in corsa per 60 minuti ad una velocità di 8 mph. Se quella persona correva per 90 minuti, avrebbero bruciato un totale di circa 1.479 calorie.

considerazioni

Perdere peso richiede di creare un deficit calorico bruciando più calorie di quanto consumate. Puoi massimizzare il numero di calorie che ti bruciano correndo per 90 minuti, ma puoi anche contribuire a creare più di un deficit calorico limitando l’assunzione. Mangiare cibi a basso contenuto calorico aiuterà i vostri sforzi di perdita di peso.