Come aumentare il tuo appetito veloce

Ci sono una serie di motivi per una perdita di appetito, tra cui essere troppo stanchi o stressati e che hanno un farmaco freddo o prendendo, entrambi i quali possono sbiadire i tuoi germogli e spegnere il cibo, secondo NHS Shetland, una salute scozzese Fornitore di cure. I cambiamenti semplici della vostra dieta possono contribuire ad aumentare l’appetito, ma è essenziale chiedere un consiglio medico se la perdita di appetito persiste e / o sospetti che sia causata da una condizione medica più grave.

Fare colazione. Una colazione sana è necessaria per avviare il tuo corpo dopo che è stato senza cibo durante la notte, dice l’U.K. Foods Standards Agency. Per ottenere risultati migliori per l’appetito, includere una varietà di frutta, yogurt e cereali integrali. Pensate al vostro corpo come un motore: ha bisogno di carburante o cibo di buona qualità per funzionare correttamente e, bruciando questo combustibile, utilizzi energia, che ti fa sentire ancora una volta fame.

Mangia poco e spesso. I pasti grandi prendono il corpo più a digerire e possono farti sentire gonfio e letargico, il che significa che è meno probabile che si sente fame, riferisce il giornale “Daily Mail” dell’U.K. Pranzando regolarmente piccoli pasti durante il giorno, renderai più facile per il tuo corpo di digerire il cibo e bruciarlo come combustibile. E con il tuo corpo che bruciano più piccole quantità di carburante più spesso, è probabile che ti senti più affamato prima.

Mangia meno fibra nella vostra dieta. Come soluzione a breve termine, provate a mangiare meno alimenti ricchi di fibre, come il riso e il pane, la pasta e l’avena. La fibra è una parte essenziale di una dieta sana, ma se hai bisogno di aumentare rapidamente l’appetito, riducendo leggermente l’assunzione può farti sentire più affamati. Una dieta a fibra alta ti fa sentire pieno per più tempo perché viene processata lentamente dal tuo corpo. Rallenta anche la velocità con cui il cibo entra nel flusso sanguigno e viene consumato come energia.