Come bere 3 litri d’acqua al giorno per la perdita di peso

L’acqua può essere un potente alleato nella tua battaglia contro il bulbo. Non solo l’acqua ti aiuta a riempirti per mangiare meno, ma la sete viene spesso sbagliata per la fame. Mantenersi ben idratati può impedire gli attacchi snack che portano a deragliare la dieta. Come un ulteriore vantaggio, bere molta acqua può aiutarti ad aumentare i livelli di energia, scottare le tossine, migliorare la pelle e aumentare l’immunità.

Tenere sempre una bottiglia d’acqua con te. Sfiorare da esso ogni volta che si ricorda. Se bevi da solo quando hai sete, puoi già essere disidratato e dietro l’orario. Quando la tua bottiglia è vuota, ricarica. Tenere traccia di quanto spesso si ricarica durante il giorno per monitorare quanta acqua che hai consumato.

Impostare una sveglia sul telefono o sul computer per ricordarvi di bere in determinati momenti della giornata. Tre litri sono circa 12 bicchieri d’acqua al giorno. Impostare l’allarme per scendere ogni ora e bere 1 bicchiere d’acqua ogni volta che l’allarme si spegne.

Mangi un sacco di frutta fresca e verdura, che contribuisce alla tua presa d’acqua. Alcuni prodotti freschi sono particolarmente ricchi di acqua, come l’anguria con l’acqua del 93 per cento e il cetriolo, che è l’acqua del 96 per cento. Secondo un articolo pubblicato in “Nutrition Reviews” nell’agosto 2010, circa il 22 per cento degli acquisti americani provengono da cibo.

Bere un bicchiere d’acqua ogni volta che ti senti affamati. Potresti pensare che tu voglia uno spuntino quando in realtà hai sete. Aspetta qualche minuto dopo aver bevuto l’acqua per vedere se hai ancora fame. È probabile che tu abbia frenato l’appetito e venga 1 tazza più vicino a soddisfare il tuo obiettivo da 3 litri.