Come equare una libbra a calorie bruciate e carboidrati bruciati

La perdita di peso è fondamentalmente di numeri. In un dato giorno, per perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quanto si prenda. Nel corso di settimane, questo deficit calorico giornaliero aumenta in libbre perse. Una caloria è semplicemente un’unità di energia. Se si mangia meno cibo di quanto ti serve, il tuo corpo brucerà il grasso corporeo per fornire l’energia. Il Consiglio Americano sull’Esercizio, un gruppo di guardia di fitness senza scopo di lucro, fornisce equazioni caloriche per convertire i chili in calorie bruciate.

Utilizza l’equazione che una libbra corrisponde a 3.500 calorie. Per perdere una libbra di peso corporeo, bisogna bruciare altre 3.500 calorie.

Convertire grammi di carboidrati in calorie. Un grammo di carboidrati equivale a quattro calorie.

Calcolate quanti carboidrati sono uguali a una libbra di perdita di peso. Divide 3.500 per quattro. Una libbra è pari a 875 grammi di carboidrati.

Utilizza questi numeri per aiutarti nel tuo piano di perdita di peso. Potete bruciare un’ulteriore 3.500 calorie settimanali attraverso l’esercizio fisico e mangiare meno cibo. Ciò comporterebbe una libbra di perdita di peso a settimana. Tagliare l’assunzione di carboidrati di circa 400 grammi alla settimana o 60 grammi al giorno. Ciò avrebbe rappresentato la metà della 3.500 carenza di calorie che stai cercando di creare. Usa l’esercizio per bruciare l’altra metà nel corso della settimana.