Come perdere 6 chili in 2 settimane

Ci sono diversi modi per perdere sei chili in due settimane. Sia che stiate scrambling per raggiungere un obiettivo per un’occasione speciale o per tenere sei libbre per sempre, scegli un metodo che funziona per te. La perdita di sei chili in due settimane può essere dolorosa, scoraggiante o molto costosa. Tieni in mente i risultati finali e attenersi al piano scelto.

Taglia l’assunzione giornaliera calorica fino a 1200 calorie. Mangiare verdure fresche, frutta e proteine ​​magre. Evitare cibi grassi, fritti, alimenti trasformati e alimenti ad alto contenuto di carboidrati. L’American College of Sports Medicine, o ACSM, suggerisce non meno di 1200 calorie al giorno per un piano di dieta sana.

Esegui 20-60 minuti di esercizio cardio sei giorni alla settimana. Questo segue le linee guida ACSM per l’esercizio cardiovascolare per la perdita di peso; aumenta la tua bruciatura calorica con intervalli durante il tuo allenamento cardio. Ad esempio, camminate due minuti e scendete un minuto, fate un giro a un minuto e prendete 30 secondi, oppure camminate a una pendenza zero per due minuti e quattro punti per due minuti. Cambiando costantemente la velocità cardio, aumenta e abbassa la frequenza cardiaca. Questo aiutante in più perdita di peso in opposizione a stare alla stessa velocità l’intero momento.

Treno del peso 2-3 giorni alla settimana. Mantenere i tuoi pesi leggeri e le tue ripetizioni elevate. Otterrete la forza muscolare senza aggiungere dimensioni extra e massa. I muscoli bruciano calorie tutto il giorno che ti aiuteranno a perdere i sei chili.

Il sudore rilascia il peso dell’acqua. Investire in un abito di sudore di plastica, spesso venduto in negozi di articoli sportivi, e indossarlo mentre si lavora. È possibile perdere sei libbre o più di peso dell’acqua in un solo giorno. Se non puoi permettersi un abito di plastica, indossare abiti pesanti, come una camicia e pantaloni di sudore, oppure puoi anche provare a sedersi in una sauna per aiutare a rilasciare l’acqua in eccesso. Non rimanere in sauna per lunghi periodi di tempo e non entrare mai senza lasciare che qualcuno conosca in primo luogo.

La liposuzione è una procedura chirurgica che rimuove il grasso sotto la pelle usando un tubo in acciaio inox attaccato ad un potente vuoto. Anche se questo metodo può essere molto costoso, è possibile perdere sei libbre o più in meno di due settimane. I risultati sono immediati e di solito migliorano nel tempo. Sempre una ricerca approfondita del medico prima di scegliere questo metodo.

Il digiuno o la pulizia possono liberare sei o più chili di rifiuti dal corpo entro due settimane. Non importa quale metodo di pulizia si sceglie – succo veloce, pulizia a base di erbe, dieta detoxica – l’obiettivo è quello di liberare gli intestini di materia fecale che si è accumulata nel tempo: un colon cade in questa categoria e può liberare il corpo di Anche sei libbre. Questa procedura prevede l’iniezione di un fluido nel retto per irrigare e pulire il colon. Consultare il medico prima di scegliere questo metodo. Può essere consigliato contro questa procedura a causa delle condizioni di salute.

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