Come perdere peso anche se non sei grasso

La perdita di peso è una questione di equilibrio. Se non sei in sovrappeso o obeso e stai cercando di perdere peso, è importante valutare quanto peso sia una quantità sana da perdere. I professionisti medici utilizzano spesso l’indice di massa corporea, una formula basata sulla tua altezza e peso, per determinare se hai un peso sano e quale è una quantità sicura di peso da perdere. Secondo il MayoClinic.com, gli individui con un indice di massa corporea inferiore a 18,5 sono sottopeso, gli individui tra i 18,5 e 24,9 sono di peso normale, gli individui tra 25 e 29,9 sono in sovrappeso e quelli più di 30 sono obesi.

Esercitare regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno. Gli allenamenti cardio come corsa, roping, ciclismo e kickboxing elevano la frequenza cardiaca ad un livello che supporta la massima bruciatura calorica.

La formazione del peso supporta ulteriormente la combustione dei grassi creando muscoli. Il muscolo brucia calorie in modo più efficiente consentendo così di perdere peso più velocemente e ad un tasso più coerente. Sollevare i pesi per 30 minuti ogni giorno dopo l’esercizio cardio.

Monitorare l’assunzione calorica per assicurarsi di consumare meno calorie di quanto si bruciano ogni giorno. La vostra dieta dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre e grani interi, mentre basso contenuto di grassi e colesterolo. Limitare l’assunzione di bevande, bevande e bevande contenenti caffeina in zucchero.