Come perdere peso con un nutrizionista

Il campo dell’alimentazione è in continua evoluzione. Mentre i ricercatori scoprono nuovi approfondimenti su ciò che è sano e ciò che è malsano, il mondo in mutare dell’alimentazione è spesso difficile da comprendere al pubblico. La rete di informazione sul controllo del peso indica che a partire dal 2004, due terzi di tutti gli adulti negli Stati Uniti sono stati in sovrappeso o obesi. L’obesità è ancora un grosso problema e, al contrario, gli annunci pubblicitari di diverse società emettono messaggi misti, in modo da non conoscere il modo migliore per perdere peso. Se vuoi perdere peso e hai cercato di farlo da solo, un nutrizionista può aiutarti a capire che tipo di dieta sarebbe meglio per te.

Decidere quale tipo di nutrizionista si desidera incontrare. È possibile ottenere consulenza nutrizionale da un dietista registrato, un nutrizionista o un nutrizionista clinico certificato. Secondo l’Ufficio delle statistiche del lavoro, i dietisti registrati ei nutrizionisti degriati richiedono almeno un diploma di laurea in nutrizione. I nutrizionisti certificati possono avere o non avere una laurea in nutrizione, ma diventare certificati prendendo classi e superando un test.

Registrare tutto ciò che si mangia per tre giorni in un diario alimentare. E ‘indispensabile che tu sia onesto scrivere tutti i cibi che hai mangiato e le quantità che hai mangiato. Se non sei onesto, sarà più difficile per il nutrizionista di aiutarti. Per due giorni feriali e un giorno nel fine settimana, registrare l’ora esatta che hai mangiato insieme a tutto quello che hai mangiato e bevuto.

Prendi il tuo diario alimentare al nutrizionista e chieda il suo contributo su ciò che avreste potuto cambiare per rendere ancora più sani i giorni. L’Ufficio delle statistiche del lavoro afferma che i nutrizionisti possono aiutarti analizzando i vostri pasti. Il nutrizionista può anche aiutare educando te su alcuni dei cibi che si mangia, ma non dovrebbe essere, e su alcuni dei cibi che non si mangia, ma dovrebbe provare.

Chiedete un piano di pasto di esempio, una lista di generi alimentari e le ricette del tuo nutrizionista. Ha molte risorse per darti aiuto per perdere peso, ma visto che tutti sono motivati ​​in modo diverso, potrebbe essere necessario chiedergli esattamente quello che vuoi. Non supporre che piani tutti i tuoi pasti per te, ma se vuoi un piano di pasto, potrebbe essere disposto a crearne uno. Seguire le raccomandazioni del vostro nutrizionista diligentemente e essere paziente, poiché la perdita di peso sana è lenta ma costante.

Esercita almeno quattro giorni alla settimana per almeno 30 minuti alla volta. La dieta è un fattore vitale nell’equazione di perdita di peso: se non eserciti, sarà molto più difficile perdere peso. Esercizio brucia calorie e aumenta il tuo metabolismo. Trovare un’attività che ami, come ballare, nuotare, fare jogging all’aperto, fare il rollerblading o persino praticare il surf e attivare il più spesso possibile.