Come prendere olio vergine di oliva per motivi di salute

L’olio di oliva vergine è buono per la salute per molte ragioni. Incorporare l’olio di oliva vergine nella vostra dieta ti protegge da sviluppare malattie cardiache quando viene usato per sostituire il burro o il lardo. È alta in antiossidanti che combattono i danni che possono verificarsi al tuo cuore e sono privi di grassi saturi e trans. L’olio di oliva vergine può diminuire il rischio di condizioni di salute come colesterolo alto, attacchi cardiaci e alta pressione sanguigna associati all’uso di altri oli e grassi.

Olio extravergine di oliva vergine per altri grassi di cottura. Usalo per salare, marinare e arrostire il cibo in luogo di burro, lardo o altri tipi di olio. Ricorda, però, che l’olio d’oliva contiene ancora grassi e calorie, quindi tenere l’apporto in una porzione per controllare l’assunzione.

Fare le salse di insalata con olio di oliva vergine. Preparate la vostra preparazione sana per l’insalata preferita combinando l’olio d’oliva con erbe, aceto o succo di limone. Esperimenti con sapori per trovare quelli che ti piacciono i migliori. Rendere i vostri vestiti ti permette di controllare quanto olio di oliva vergine viene utilizzato. È anche possibile utilizzare olio di oliva vergine per fare marinate, salse e sugo.

Inghiottire l’olio di oliva vergine per ridurre il disagio da una mal di gola. Un cucchiaio può lenire una gola grave, secca o graffiante quando si ha il freddo comune, le allergie o la gola strep.

Aggiungere l’olio di oliva vergine alla vostra routine di cura della pelle. Sfregare alcuni nel vostro bagno o strofinare nella vostra pelle per mantenerlo umido e sano. Questi benefici derivano anche dal consumo di olio di oliva vergine, ma i risultati di un contatto diretto con la pelle sono evidenti subito. È anche possibile combinare l’oliva vergine con lo zucchero e utilizzare la miscela per esfoliare la pelle quando è secca e fioccosa. L’olio di oliva vergine può anche migliorare la salute e l’aspetto dei capelli e delle unghie quando viene applicato direttamente a loro come un idratante.