Come ridurre il grasso di stomaco con cavolo e cavolfiore

Non c’è un solo cibo che ti aiuterà a perdere il tuo grasso allo stomaco e non puoi perdere grasso selettivamente in un solo punto – puoi solo ridurre il tuo grasso corporeo totale. Ma mangiare più nutrienti ricchi di verdure a basso contenuto calorico come il cavolfiore e il cavolo può sicuramente aiutare. La chiave per perdere la pancia è quella di mangiare una dieta sana, bassa in zucchero e in fibra alta. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta perdita di peso.

Se stai cercando di perdere grasso allo stomaco, Rush University Medical Center suggerisce di iniziare a limitare l’assunzione di zucchero tagliando la soda e il succo. Al contrario, riempite la vostra dieta con alimenti naturalmente alti in fibre come frutta fresca e verdure. Vorresti anche mangiare carboidi complessi come grani interi e fagioli, nonché grassi polinsaturi sani come quelli che si trovano in salmone, noci e olio di soia.

Secondo il centro medico, è la fibra del cavolo e del cavolfiore che ti aiuterà a ridurre il grasso dello stomaco. Una tazza di cavolo cotto o cavolfiore da 1 cucchiaio ha 3 grammi di fibra. Aggiungendo più fibre alla vostra dieta ti aiuta a perdere peso, dice Harvard Health Publications, e riduce il rischio di malattie cardiache e diabete, due fattori di rischio di grasso ventre in eccesso. Rush suggerisce di iniziare i pasti con una verdura, come una zuppa di insalata o di verdure, oltre a riempire la metà del piatto con verdure.

Non è solo la fibra del cavolo e del cavolfiore che è buono per il grasso della pancia. Entrambi sono bassi in calorie, che possono contribuire a ridurre l’assunzione di calorie per perdere peso complessivo, inclusa la pancia. Un serving da 1 bicchiere di cavolo cotto ha 36 calorie, 0,5 grammi di grasso, 7 grammi di carboidrati e 2,5 grammi di proteine. Lo stesso servizio di cavolfiore cotto ha 28 calorie, 0,5 grammi di grasso, 5 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine. Le verdure sono anche ricche di sostanze nutritive che promuovono una buona salute. Entrambe sono fonti eccellenti di vitamina C, ma il cavolo è una migliore fonte di vitamine A e K e manganese.

Il cavolo e il cavolfiore ricchi di nutrienti sono entrambi verdure versatili che fanno grandi accompagnamenti a qualsiasi pasto. È possibile utilizzare crudi crudi come il verde per la tua insalata o il cavolfiore per fare una zuppa di cavolfiori – saltare il latte e fondere il cavolfiore invece di renderlo cremoso. Sia il cavolo che il cavolfiore fanno ottime aggiunte a qualsiasi salsa di frittura o veggie saute. Oppure li puoi arrostire nel forno con un po ‘di olio d’oliva e pepe per far emergere il sapore.

Dieta per perdere lo stomaco

Kale, cavolfiore e stomaco grasso

Nutrizione di cavolo e cavolfiore

Servire Kale e Cavolfiore