Come seguire le distanze in esecuzione

Il monitoraggio della distanza in esecuzione può essere utile per determinare il volume di formazione, le spese caloriche e il progresso delle prestazioni. Ci sono diversi modi per monitorare il tuo chilometraggio. Il tuo metodo di scelta può dipendere dall’attrezzatura disponibile o dalla tua preferenza personale.

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Acquista un gadget. Se stai seriamente conto della tua corsa e vuoi tenere traccia di più della tua distanza, come il tuo passo o l’elevazione in punti specifici dell’allenamento, la tecnica tecnica potrebbe essere la tua scommessa migliore. Mentre i gadget di esecuzione e di fitness possono variare nel prezzo, nella facilità d’uso e nell’affidabilità, ci sono una varietà di opzioni disponibili tra cui orologi, bracci e clip. Alcuni gadget sono dotati di GPS incorporato, mentre altri utilizzano pedometri o accelerometri per tenere traccia di passi o di movimento. Quanto più esattamente desideri i tuoi dati, più è probabile che tu paghi. Leggi le recensioni del prodotto prima di acquistare un dispositivo di monitoraggio del fitness.

Vai alla vecchia scuola

Utilizza un’app. Molte applicazioni per smartphone sono disponibili per i corridori. La maggior parte delle app ha una versione gratuita e una versione aggiornata per una piccola tassa. Se vuoi solo conoscere la tua distanza e il ritmo medio, la versione libera di solito fa il trucco. Tuttavia, per monitorare il tuo chilometraggio in tempo reale, dovrai utilizzare un telefono con un servizio GPS per raccogliere il percorso. Queste applicazioni spesso dispongono di opzioni come le notifiche verbali per la velocità e la distanza media durante la tua corsa e possono essere utili quando non avete pianificato il tuo itinerario in anticipo.

Programma il tuo run. Quando si arriva a casa, accendere il computer e indirizzare il browser al sito della mappa preferita. Sono disponibili siti web di esercizi interattivi che consentono di mappare il percorso e di fornire i dati di allenamento. Molte delle applicazioni disponibili per gli smartphone dispongono di un’opzione sul sito web. Questo è utile se non si dispone di uno smartphone.

Visita la tua traccia locale. Mentre la tua corsa potrebbe non essere così scenica, le tue distanze sono già mappate per te. Basta notare quanti giri hai completato per calcolare la tua distanza totale. Una pista esterna standard è un ovale di 400 metri. Pertanto, quattro giri sono equivalenti a un miglio. Controllare che la segnaletica dell’impianto o le marcature della corsia siano sicure.

Aziona il tuo corso. Ciò richiede un po ‘di tempo di preparazione, ma può aiutarti a pianificare in anticipo il percorso in esecuzione. Impostare l’odometro della vostra auto a zero e notare il chilometraggio del viaggio.

Provare un percorso marcato. Se vivi vicino a un percorso di bicicletta o multiuso, il percorso ha probabilità di avere marcature di chilometraggio. Se non si avvia all’inizio del percorso, annotare quale marcatore si avvia vicino e fare la matematica per determinare la distanza finale.