Come stringere la pelle allentata sul retro

Quando si ha la pelle scivolata sulla schiena, può causare problemi come il bulge e il top muffin. Il grasso posteriore tende a riposare nella parte superiore della schiena vicino alle spalle o alla parte bassa della schiena, appena sopra il culo. Dovrete lavorare i muscoli sul retro per liberarsi dall’aspetto morbido e diventare stretti e tonificati. Tenete a mente che dovrai anche intraprendere l’esercizio aerobico per perdere grasso tutto perché non esiste una cosa che riduca il punto.

Taglia il numero di calorie che consumi. Riducendo l’assunzione calorica può aiutare il tuo grasso perduto in tutte le aree, inclusa la schiena. Mangiare 500 meno calorie al giorno può bruciare circa 1 chilo di grassi a settimana.

Trascorrere ogni giorno partecipando a mezz’ora per un’ora di attività aerobica. Gli esercizi aerobici sono grandi bruciatori di grasso, e si possono fare attività che lavorano sul retro. Alcune buone attività aerobiche per indirizzare la schiena includono il nuoto e il nuoto.

Utilizza una palla di equilibrio per eseguire le estensioni di backup. Sdraiata sul ventre al centro della palla con le dita dei piedi posizionate sul pavimento. Sollevare il corpo superiore dalla palla e tenere la posa. Ripetere la mossa 10 a 15 volte.

Eseguire set di push-up. I push-up sono un esercizio impegnativo che può lavorare con diversi gruppi muscolari, inclusi quelli sul retro. Posiziona la tua larghezza delle spalle di braccia davanti a te, e usa le dita dei piedi per tenere il corpo in su. Piegare le braccia ai gomiti per spingere il corpo al pavimento. Eseguire tre set di 10 push-up.