Come verificare le carenze di vitamine e minerali

Le carenze di vitamina possono fare di più che lasciare che ti senti male, ma possono anche influenzare la tua salute futura. Anche se mangiare solitamente dai cinque gruppi alimentari è di solito sufficiente per ridurre il rischio di diventare carenti di vitamina, a volte questo non basta. Alcune condizioni sanitarie possono causare un cattivo assorbimento di vitamina, nonché l’uso di alcuni farmaci. Ottenere provato per una carenza è l’unico modo per sapere con certezza di essere carente di vitamina.

Monitorati per sintomi di carenza di vitamina. Questi includono spesso la mancanza di respiro, la debolezza, la malattia più del solito, la sensibilità insolita ai freddi, le alterazioni dell’umore, la perdita di capelli, le unghie chiare e le palpebre pallide.

Valutare il tuo stile di vita. Le persone che non mangiano cibi sani, che assumono determinati farmaci o che soffrono di condizioni mediche come l’anoressia o la bulimia, potrebbero essere malnutriti. La malnutrizione può causare carenze vitaminiche e sintomi quali vertigini, stanchezza e perdita di peso. PubMed dice che puoi essere malnutriti anche se sei carente di una sola vitamina.

Ottieni una valutazione nutrizionale, che è una serie di domande di screening utilizzate per stabilire se è probabile che abbia una carenza di vitamina o minerale. Questo questionario illustrerà le variazioni di peso, attività e consumo di cibo. Una valutazione nutrizionale può essere eseguita da un medico, un nutrizionista o può essere effettuata online.

Fare un’analisi dei capelli. Definita correttamente come analisi minerale dei tessuti dei capelli, questo test consiste nel prendere un capello dalla testa e controllare accuratamente i segni di carenza di minerali o di esposizione metallica. L’uso dei capelli garantisce la precisione perché i tessuti dei capelli cambiano lentamente. Ciò significa che se si mangia una bistecca, i livelli di ferro non aumentano rapidamente nei capelli, come nel tuo sangue, in modo da ottenere una lettura più accurata.

Prendi un esame del sangue dal tuo medico. Un test del sangue può essere utile per scoprire i segni di carenza di vitamina o minerale, in particolare con i livelli di ferro. Se si hanno sintomi di anemia di carenza di ferro – debolezza, pallore o sensibilità al freddo – il medico potrebbe testare il sangue per ottenere un sangue. Un basso numero di globuli rossi con nessun altro stato di salute potrebbe indicare bassi livelli di ferro.