Dieta del plateau di lindora

La dieta Lindora, conosciuta anche come Lindora Lean for Life, è un programma di perdita di peso a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi. La dieta di Lindora impone che consumi da 50 a 100 grammi di carboidrati, da 60 a 90 grammi di proteine ​​e da 10 a 15 grammi di grassi al giorno. Tuttavia, quando i partecipanti alla dieta di Lindora raggiungono un plateau di perdita di peso, sono loro istruiti a seguire temporaneamente una dieta calorica ridotta drasticamente chiamata la dieta Lindora Plateau.

Lindora Diet Basics

La normale dieta Lindora è costituita da tre pasti e tre snack al giorno. La dieta mette in risalto le fonti di proteine ​​leggere, ma include anche alcune verdure, frutta e cereali integrali. La dieta di Lindora è un tipo di dieta ad alta proteina: approssimativamente il 50 per cento di un apporto calorico giornaliero di una dieta di Lindora proviene da fonti di proteine ​​leggere, carboidrati e grassi rappresentano rispettivamente circa il 30 e il 20 per cento.

Che cos’è un plateau di peso?

Un piatto di perdita di peso è definito come un periodo di tempo in cui il corpo non risponde agli effetti dei vostri sforzi di dieta. In altre parole, temporaneamente smettere di perdere peso. Secondo Cynthia Graff, autore del libro di perdita di peso “Linda per la vita” di Lindora, la causa esatta degli alti livelli di perdita di peso non è nota. Tuttavia, una possibile spiegazione è che il metabolismo del corpo tende a rallentare quando si abbassa la dose giornaliera calorica.

Menu di Plateau

I seguaci della dieta Lindora che raggiungono un plateau di perdita di peso sono istruiti a seguire la dieta Lindora Plateau. Questa dieta è progettata per aiutare a promuovere la perdita di peso dopo un periodo di stagnazione. La prima colazione sulla dieta di Lindora Plateau consiste in 1 uovo bollito o uovo o uovo sostituito, 1/2 pompelmo e qualsiasi bevanda senza calorie. Il pranzo e la cena richiedono 3 1/2 once di pesce bianco, 1/2 tazza di spinaci cotti, 1 tazza di lattuga, 1/2 pompelmo e qualsiasi bevanda calorica. Inoltre, i seguaci della dieta di Lindora Plateau sono istruiti per consumare una tazza di acqua calda di limone all’ora di andare a letto.

considerazioni

Né la dieta Lindora Lean for Life né Plateau si adegua a mangiare indicazioni raccomandate dal Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. Secondo l’USDA, una dieta sana dovrebbe consistere da 45 a 65 per cento di carboidrati, da 10 a 35 per cento di proteine ​​e dal 20 al 35 per cento di grassi. L’USDA raccomanda che la vostra dieta sottolinea frutta, verdura, cereali integrali, legumi, fonti di proteine ​​leggere e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Una perdita di peso sana comporta la riduzione delle calorie, escludendo i gruppi alimentari particolari. Sana perdita di peso è generalmente tra 1/2 libbra e 2 chili a settimana, a seconda del peso iniziale.