È bene fare push-up ogni giorno?

Il push-up è un esercizio versatile che sviluppa il petto, le braccia, i muscoli addominali e la schiena. Essa riguarda principalmente i muscoli pettorali nel petto. Effettuando gonfiori quotidianamente, è possibile ottenere una forza superiore e un migliore equilibrio. Tuttavia, durante il processo, si esegue un aumento del rischio di lesioni correlate all’esercizio fisico. Consultare sempre il medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi.

Effettuare push-up ogni giorno migliorerà le prestazioni atletiche e l’aspetto. Potrai beneficiare dell’aumento della forza muscolare degli sport di contatto come il calcio o il basket. Fare push-up può anche potenzialmente contribuire ad aumentare il tuo metabolismo.

Quando i muscoli non hanno il tempo di recuperare dai tuoi allenamenti, possono diventare dolenti e si sentono rigidi. Ciò significa che state superando i muscoli. Secondo il Consiglio Americano sull’esercitazione, il dolore muscolare cronico, la scarsa esercizio fisico, i problemi di sonno, la perdita di appetito e una frequenza cardiaca cronica elevata a riposo o quando si esercitano sono alcuni dei segni che si è sovraccarichi. Se soffre di uno di questi sintomi, prendetevi una settimana, consultate il vostro medico locale e tagliate la vostra routine di spinta in base alle raccomandazioni del medico e di un professionista qualificato.

Benefici

allenamento eccessivo