È possibile sbarazzarsi di fessure di cellulite sul culo?

La ricerca di un posteriore perky è una discussione popolare negli spogliatoi di ginnastica intorno alla stagione del costume da bagno. Cellulite è causata dall’accumulo di depositi di grasso sotto la superficie della pelle. L’aspetto della pelle smussata sul culo può rendere indossare un costume da bagno un’esperienza scomoda. Le lozioni, le pozioni e i gel pretendono di rendere meno visibile la cellulite. Tuttavia, gli effetti delle soluzioni topici sono solo temporanei. Se si desidera una soluzione a lungo termine per una solida affermazione, combina la resistenza e la formazione cardiovascolare con un’alimentazione sana.

Avviare il tuo allenamento più basso con un esercizio multi-joint come gli squat. Esercizi multi-joint o composti bruciano più grassi perché impegnano più muscoli. Gli squat funzionano tutti i principali gruppi muscolari nel corpo inferiore compreso il culo, le cosce ei vitelli. Per eseguire gli squat, stare con larghezza delle spalle di piedi con i dumbbells in ogni mano. Inalate e tiepiti dalle anche come se stessi per sedersi su una sedia. Abbassa fino a quando le ginocchia sono a 90 gradi. Espirate e premete in su per guidare il vostro peso attraverso i tacchi. Prova quattro set di 15 ripetizioni.

Esegui i piedi lunghi. Iniziare facendo un grande passo avanti in una posizione di divisione. Inalate e abbassatevi fino a quando il ginocchio anteriore è di 90 gradi. Espirate e premete in su fino a mantenere il peso nel tallone anteriore. Portate la gamba posteriore in avanti così ora è nella parte anteriore della tua condivisione. Ripetere il movimento e continuare le gambe alternate. Esegui quattro serie di 15 ripetizioni su ogni gamba.

Provate i ritorti d’asino. Inizia tutti i quattro con i muscoli dorsali e addominali stretti. Mantenere il ginocchio a 90 gradi, sollevare la gamba e premere il tallone verso il soffitto. Abbassare la gamba in posizione di partenza senza lasciare che il ginocchio sia completamente appoggiato sul pavimento. Fa 20 ripetizioni e gambe di commutazione. Completa quattro set. Per aumentare l’intensità, aggiungere un peso alla caviglia.

Incorporare l’allenamento ad intervalli ad alta intensità nei giorni di riposo. Aggiungendo le colline e le valli ripide all’allenamento cardiovascolare brucia notevoli quantità di grassi in un breve periodo di tempo. Prova gli intervalli sul Stepmill o Stairmaster. Avviare a bassa velocità per un minuto, quindi raddoppiare la velocità per un minuto. Velocità alternativa per 30 minuti.

Mangiare sano. Eliminare gli alimenti trasformati dalla vostra dieta. Gli alimenti trasformati contengono alti livelli di sodio e zucchero raffinato che provoca la ritenzione idrica. Ciò può aumentare l’aspetto dimpled della cellulite.