È trampolino bene per la perdita di peso?

Il tramrambo ha debuttato come sport olimpico ai giochi di Sydney nel 2000, con eventi individuali di uomini e donne. Questo sport coinvolge saltare su una superficie che rimbalza il tuo peso corporeo e può includere salti singoli e doppie gambe, flips ginnici e altri movimenti acrobatici. Come qualsiasi sport che ti tiene attivo, il trampolino può portare alla perdita di peso. Consultare il proprio medico quando si sceglie un nuovo programma di esercizi.

Saltando a un tasso moderato su un grande trampolino brucia circa 150 calorie all’ora per un 150 libbre. Persona, secondo il sito web FitDay. Puoi triplicare questo numero – bruciando fino a 470 calorie all’ora per un 150 libbre. Persona – passando a un mini trampolino e saltando ad un tasso più vigoroso. Come qualsiasi attività, se si pesca di più, si bruciano di più. Un 200 libbre. Persona può bruciare fino a 610 all’ora sul mini trampolino, mentre un 120 lb. Persona brucia circa 370 calorie all’ora.

Non tutti i vostri peso corporeo provengono da muscoli, grassi o ossa, alcuni provengono dalla linfa, un liquido chiaro che può causare gonfiore, edema e peso dell’acqua in eccesso. Saltare su un trampolino stimola i canali linfatici per aprire e chiudere, muovendo la linfa in modo più efficiente; il salto trampolino è un mezzo per sciacquare il peso dell’acqua in eccesso.

Diversi stili di trampolini possono soddisfare diverse esigenze. I grandi trampolini esterni possono assumere lo spazio di un’auto, mentre i mini tramonti o rimbalzi sono di circa 3 piedi di diametro e possono essere memorizzati più facilmente. Molti produttori di Pilates offrono un’opzione di salto orizzontale per la tradizionale macchina di riformatore Pilates. Il bordo di salto o il mini accessorio del trampolino si attaccano alla fine del reformer consentendo agli utenti di eseguire routine di allenamento cardiovascolare o intervallo. Controllare i limiti di peso per ogni stile del trampolino quando si acquista.

Il salto fondamentale su e giù su un trampolino può diventare noioso veloce. Molti centri di salute e fitness ora offrono classi di rimbalzo in cui è possibile imparare diversi tipi di salti che possono aumentare la vostra bruciatura calorica, aggiungere movimenti di resistenza e mantenerti interessati ad un allenamento più lungo. È inoltre possibile trovare i DVD e gli allenamenti online per le routine del trampolino, del mini trampolino, del rimbalzo o del riformatore cardio.

Calorie Burn

Flussi linfatici

Opzioni

Formazione