Pranzi a basso punto sugli osservatori di peso

La dieta degli osservatori di peso funziona assegnando alimenti un valore puntuale basato sui contenuti nutrizionali. Gli alimenti che sono inferiori nei punti sono opzioni migliori e vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Se siete stanchi di mangiare cene o insalate surgelate per il pranzo, potresti aver difficoltà a trovare alternative che rientrano nell’allocazione quotidiana di punti. Fortunatamente, gli osservatori di peso offrono molte opzioni sane per mantenere l’ora di pranzo emozionante e sana.

Questo pasto a pranzo fornito da Weight Watchers contiene 4 punti. Iniziare con una tortilla di grano e metterla con salsa, lattuga tritata, 1/3 tazza di fagioli neri a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaio di panna acida senza grasso e 1-1 / 2 cucchiai di formaggio di cheddar a grasso ridotto, quindi arrotolarlo. Servire con una tazza di verdure a fette con salsa di mango. Per ridurre ulteriormente i punti, saltare la tortiglia e mangiare i ripieni da soli.

Per solo 1 punto, potete indulgere in un piatto di gamberi che è facile da preparare. Cappare una teglia con spruzzatura di cottura e scaldare ad alta. Cuocere quattro gamberetti grandi per tre o quattro minuti. Nel frattempo, unire 1 cucchiaio di aceto di riso, 2 cucchiaini di salsa di soia a basso contenuto di sodio, 2/3 zucchero di cucchiaio e un cucchiaino di cipolle verdure in una ciotola. Mangiate i gamberi immersi nella salsa. Molte verdure hanno un valore di 0 punti, quindi aggiungere un po ‘al tuo pranzo per riempirti senza andare oltre i tuoi punti.

Questa ricetta della zuppa offerta da Weight Watchers contiene solo un punto, ma comprende ingredienti di riempimento che forniscono anche molti importanti nutrienti. Inizia con 6 tazze di brodo vegetale. Aggiungere escarole, aglio, cipolle, spinaci, zucchine, pepe rosso, lampadina di finocchio e pomodori tagliati a dadini. Quindi stagione a gustare con pepe di pepe rosso, timo, origano, sale, pepe, prezzemolo e basilico. La ricetta rende 12 porzioni, rendendola una buona scelta per prepararsi e congelare in porzioni individuali per un pranzo facile da riscaldare in una giornata intensa.

Una patata al forno ripiena di broccoli e formaggio contiene 5 punti e potrai prepararla nel forno a microonde. Piastra una grande patata per circa 5 minuti, poi in alto con un broccolo cucinato di 1/2 tazza e un grammo di formaggio di cheddar macinato a basso contenuto di grassi. Servire con una tazza di zuppa di verdure. Il sito web dei Weight Watchers e i cookbook offrono molte variazioni di zuppa di verdure che hanno un valore di punti bassi.

Un panino di reuben non è in genere una scelta sana, ma la creazione del proprio consente di godere di un favorito senza superare i tuoi punti. Top 1 fetta di pane di grano alto con un’oncia di formaggio svizzero, 2 once di manzo arrosto affettato, 1 cucchiaio di salsa russa a basso contenuto calorico e un 1/2 tazza di coleslaw insaccato. Inserire un’altra fetta di pane sulla parte superiore. Servire il panino con una tazza di zuppa di verdure per soli 5 punti.

Involucro messicano

Gamberetti alla griglia con salsa asiatica

Zuppa italiana

Patate al forno

Reuben Sandwich