Sta camminando male per il nervo sciatico?

Il nervo sciatico può diventare facilmente impingendosi, causando dolore debilitante e limitazioni fisiche. Il nervo sciatico corre dalla colonna vertebrale lombare, attraverso la schiena delle glutei e sul retro della gamba, e può essere influenzata da un infortunio alla schiena più bassa o da un’infiammazione del muscolo piriformis che si trova nei glutei. Comprendere come reintrodurre esercizi come camminare nella vostra routine aiuterà.

Camminare può alleviare e ridurre il dolore sciatico in determinate circostanze. Usa a piedi come un esercizio gentile per consentire al tuo corpo di riposare e guarire per diverse settimane dopo una lesione sciatica se sei abituato a correre o addestramento di peso. Fare attenzione a camminare su superfici di livello con poca o nessuna pendenza, a ritmi lenti e moderati, rallentandosi immediatamente se si verificano sintomi. Interrompi se i sintomi non si risolvono entro un minuto.

Se stai soffrendo di una ferita nervosa sciatica nervosa che è solo qualche giorno di età, astenersi da ogni esercizio e cercare di mantenere solo attività normale. Utilizzare calore umido per 15 minuti alla volta, più volte al giorno, sui glutei o sul dorso inferiore per ridurre il dolore. Stira il tuo nervo sciatico giacendo a faccia in giù per terra con la gamba affetta piegata per portare il tuo ginocchio al petto e la tua gamba inalterata si estende dietro di te. Fornire un rilascio di punti di attivazione ai glutei ogni volta che stai sperimentando dolore sciatico giacendo su una palla da tennis posta sotto la zona più dolorosa delle natiche e cercare di rilassare i glutei in questa posizione per circa cinque minuti.

Vantaggi del camminare

Stretch e riposo